La fiebre del running continúa creciendo, y todo indica que no se detendrá pronto. Su accesibilidad, su bajo costo y sus múltiples beneficios físicos y emocionales lo han convertido en uno de los deportes preferidos en todo el mundo. Correr fortalece el sistema cardiovascular, mejora la eficiencia del corazón, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, incrementa la masa muscular y fortalece los huesos, protegiendo contra la osteoporosis y favoreciendo articulaciones más saludables.
Sin dejar de lado lo más valioso: su impacto directo en la salud mental. Correr libera endorfinas, reduce el estrés, mejora el sueño y eleva el bienestar emocional, convirtiéndose en una auténtica terapia en movimiento.
Pero incluso con todos estos beneficios, muchos corredores —principiantes o experimentados— se enfrentan a un obstáculo común: la falta de guía personalizada. La motivación fluctúa, el tiempo escasea y el seguimiento inadecuado puede conducir a estancamiento, desmotivación o lesiones. Es aquí donde la tecnología ha transformado por completo la experiencia.
Hoy, aplicaciones inteligentes, relojes deportivos y plataformas avanzadas convierten cada carrera en un proceso medible, consciente y sostenible. Y entre esas herramientas destaca una innovación que está marcando tendencia.
Un coach personal en tu muñeca
La función Running Coach de la serie Galaxy Watch8 de Samsung se ha convertido en un acompañante ideal para quienes desean mejorar su rendimiento sin necesidad de entrenador presencial. Su enfoque personalizado está diseñado para todos los niveles, desde quienes apenas dan sus primeros pasos hasta corredores de maratón.
La influencer de fitness coreana Narae Kim (@healthy_naraekim) es un ejemplo claro. Tras dos años corriendo sin guía profesional, sintió que su desempeño se había detenido. Running Coach se convirtió en el impulso que necesitaba para romper la barrera de la monotonía.
Primeros pasos con Running Coach
Comenzar es tan simple como colocarse el Galaxy Watch8, salir al aire libre y activar Samsung Health. Para ofrecer resultados precisos, el reloj realiza una prueba de nivel: una carrera de 12 minutos, durante la cual analiza distancias, ritmo y percepción del esfuerzo.
Tras la evaluación, el corredor es asignado a uno de 10 niveles de entrenamiento, que incluyen planes personalizados de tres a cinco semanas.
En el caso de Kim, su prueba la colocó en el nivel 6, correspondiente a corredores que buscan completar una media maratón, con una meta específica: 15 kilómetros en menos de 1 hora, 42 minutos y 43 segundos. Running Coach generó para ella un plan de cinco semanas con 19 sesiones totalmente adaptadas.
Programas pensados para evolucionar paso a paso
Cada nivel incluye entre 15 y 19 sesiones, con tres o cuatro corridas semanales y días de descanso estratégicamente integrados. Esto permite mantener la constancia sin sobrecargar el cuerpo.
Durante una mañana fresca en el Parque Hangang, en Seúl, Kim inició su programa. Running Coach ya tenía lista su primera sesión: un trote ligero de 50 minutos, perfectamente equilibrado para fortalecer su resistencia sin forzar su cuerpo.
La plataforma ofrece un total de 160 programas distintos, lo que permite entrenar de manera sistemática según la meta, ya sea completar un 5K, un 10K, una media maratón o incluso un maratón completo.
Los principiantes pueden empezar con caminatas suaves y trotes cortos, mientras que los corredores avanzados progresan con intervalos de alta intensidad y corridas largas de baja velocidad. Todo ajustado de forma gradual para evitar lesiones y promover un hábito sostenible.
Correr con propósito: tecnología que impulsa un estilo de vida
Running Coach demuestra que la tecnología puede convertirse en una aliada poderosa para transformar la carrera en una práctica consciente, estructurada y emocionante. Con un plan en la muñeca y una meta clara en el corazón, cada corredor —sin importar su nivel— puede encontrar su ritmo, superar límites y descubrir una versión más fuerte, equilibrada y motivada de sí mismo. Redacción Ruth Corrales.